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圖、文／美忍者
減肥期間的邀約。感到「很開心卻又有點苦惱」的人應該不在少數吧！ 話雖如此，拒絕又有點不太好意思。在這裡要向這樣的人推薦的就是身為美容食物顧問所實踐的「不發胖外食」的方法。
請參考下列方法選擇餐廳及菜色。
■1：選擇有燒烤或是火鍋的餐廳
雞肉高蛋白質、低熱量，對於減肥中的女性而言是非常優秀的食材。而含有大量蔬菜，熱呼呼可以刺激飽食中樞的火免費線上英語教學影片鍋都是非常推薦的。
吃燒烤的話，可以選擇鹽烤雞胸肉、軟骨、雞胗。火鍋的話，比起芝麻醬，選擇橙醋醬會更好。
■2：比起套餐不如選擇單點
套餐料理中幾乎都包含了米飯、麵包或是義大利麵等含有大量糖質與脂質的碳水化合物。減肥中最好選擇可以單點的料理。
■3：選則蒸煮料理
使用油煎或油炸料理，不僅熱量高，還會攝取到影響肌膚老化的AGEs（快速學英語的方法最終糖化蛋白）。應該選則蒸煮方式調理的料理。
■4：先線上英文發音教學台南 英語會話課程吃菜
先攝取蔬菜可以抑制血糖的急遽上升，預防肥胖。養成先吃蔬菜，再吃配菜類，最後才吃碳水化合物的習慣。
以上，介紹不發胖的外食方法屏東 多益補習班推薦。當然不只是外食，自己煮的時候也可以作為參考喔！
作者：高木 沙織／譯：藍藍（文章來源：）
※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。
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